Groupe Public
Actif il y a 10 mois et 4 semaines
ДАМЫ И ГОСПОДА, ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШУ СПЕЦИАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ!
ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО В ЭТИ ДНИ ЛУЧШЕ ПРЯТАТЬСЯ ПОД ОДЕЯЛОМ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ, ТО МЫ ГОТОВЫ РАССТАВИТЬ ВСЕ ТОЧКИ НАД “І” И ДОКАЗАТЬ, ЧТО ВЫ ОШИБАЕТЕСЬ.
НУ ЧТО, ГОТОВЫ?
ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ БЕЗОПАСНОСТИ И ПРИСТУПИМ!
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, как эффективно и безопасно тренироваться во время месячных для достижения желаемого результата похудения. Специально подобранные упражнения и советы от экспертов в fitness-индустрии.
Тренировки для похудения во время месячных
Многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Но что делать, если к этому еще добавляются ежемесячные циклы? В этой статье мы расскажем о тренировках для похудения во время месячных.
Почему женщины набирают вес во время месячных?
Перед началом месячных уровень прогестерона в организме женщины резко падает. Это приводит к увеличению аппетита, а также к задержке жидкости в организме. В результате женщина может набрать до 2-3 кг. Однако это не повод расстраиваться. С помощью тренировок можно справиться с этой проблемой.
Какие тренировки помогают похудеть во время месячных?
1. Кардио-тренировки. Кардио-нагрузки помогают сжигать калории, а также ускоряют обмен веществ. Хорошим выбором будет занятие на степпере, бег на беговой дорожке или просто ходьба на свежем воздухе.
2. Силовые тренировки. Силовые тренировки помогают увеличить мышечную массу. Чем больше мышечной массы у человека, тем быстрее он сжигает калории, даже в покое. Хорошим выбором будут упражнения с гантелями или кроссфит.
3. Йога. Йога призвана снять стресс, улучшить настроение и уменьшить уровень гормонов стресса. Снижение уровня гормонов стресса помогает уменьшить аппетит и поддерживает здоровый обмен веществ.
Какие упражнения можно делать во время месячных?
Во время месячных женщине следует выбирать упражнения, которые не создадут дополнительной нагрузки на организм. Хорошим выбором будет:
1. Приседания. Приседания помогают укрепить мышцы ягодиц и ног. Однако женщинам не стоит делать глубокие приседания, чтобы не создавать дополнительной нагрузки на организм.
2. Планка. Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц корпуса. Она не создает нагрузки на организм и может выполняться даже во время месячных.
3. Растяжка. Растяжка помогает размять мышцы и улучшить кровообращение. Хорошим выбором будут упражнения по растяжке ног и спины.
Вывод
Во время месячных женщинам следует не бояться тренировок, но выбирать упражнения с учетом особенностей своего организма. Кардио-тренировки, силовые тренировки и йога могут помочь справиться с проблемой лишнего веса и улучшить общее самочувствие.
https://radiocrystal2470.com/groups/японское-похудение-живота
https://dateskenya.com/groups/препараты-которые-выводят-жидкость-и/info/
https://researchward.com/groups/аэробика-для-похудения-с-мячом
