Groupe Public
Actif il y a 11 mois
ПОЧУВСТВУЙТЕ СЕБЯ КАК НАСТОЯЩИЙ ОЛИМПИЙСКИЙ ЧЕМПИОН!
ИНАЧЕ КАК ВЫ ОБЪЯСНИТЕ, ЧТО ВЫ ДО СИХ ПОР ПРОДЕРЖАЛИСЬ 5 ДНЕЙ СО СТРОГОСТЬЮ РАСПИСАНИЯ И ПЫТАЛИСЬ ЗАСТАВИТЬ СВОЕ ТЕЛО СДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ОНО НЕ ХОЧЕТ?
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЫ ВДОХНОВЛЕНЫ, ТО МОЖЕТЕ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ НАШУ СТАТЬЮ О ТОМ, КАК ТАБАТА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ ПОХУДЕТЬ.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Этот сайт поможет вам похудеть с помощью табаты за 5 дней. Вы найдете инструкции и рекомендации для похудения и другие полезные советы для достижения вашей цели.
Табата для похудения 5 день
Если вы решили начать заниматься спортом и хотите избавиться от лишнего веса, то табата-тренировки могут быть отличным выбором. Табата – это интенсивная тренировка, которая основана на коротких интервалах высокой интенсивности. Программа тренировок Табата, которая длится пять дней, позволит вам сжечь жир, увеличить мышечную массу и улучшить физическую подготовку.
Что такое Табата
Табата – это интервальная тренировка, которая была изобретена Хирото Табатой, японским исследователем. Тренировка состоит из 20-секундных интервалов высокой интенсивности, чередующихся со 10-секундными перерывами. В течение пяти дней вы будете выполнять четыре упражнения, каждое из которых длится 4 минуты. Всего тренировка длится 16 минут.
День 1
Первый день тренировок включает в себя четыре упражнения: приседания, отжимания, подтягивания и скакалку. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите каждое упражнение 8 раз.
День 2
Второй день тренировок включает в себя следующие упражнения: бег на месте, отжимания на коленях, выпады и прессование ног. Все упражнения выполняются в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите каждое упражнение 8 раз.
День 3
Третий день тренировок включает в себя следующие упражнения: подъемы на брусьях, прыжки на ящиках, подъемы ног и скручивания. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите каждое упражнение 8 раз.
День 4
Четвертый день тренировок включает в себя следующие упражнения: приседания с поднятием гантелей, отжимания на гантелях, жимы гантелей лежа на гимнастическом мяче и махи гантелей. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите каждое упражнение 8 раз.
День 5
Пятый день тренировок включает в себя следующие упражнения: подтягивания обратным хватом, приседания на одной ноге, отжимания на гантелях и скручивания с гантелями. Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, затем отдыхайте 10 секунд. Повторите каждое упражнение 8 раз.
Результаты Табата
Табата-тренировки – это отличный способ улучшить физическую форму и сжечь жир. Если вы будете следовать программе тренировок Табата, которая продолжается пять дней, вы заметите положительные изменения в своем теле. Но помните, что для достижения желаемых результатов необходимо сочетать тренировки с правильным питанием и отказаться от вредных привычек.
Заключение
Табата-тренировки – это эффективный способ сжигания жира и улучшения физической формы. Программа тренировок Табата, которая длится пять дней, позволит вам избавиться от лишнего веса и улучшить свою физическую подготовку. Но не забывайте, что для достижения желаемых результатов необходимо сочетать тренировки с правильным питанием и здоровым образом жизни.
https://mathingskool.com/groups/суточная-норма-воды-для-похудения
https://findpornstar.org/groups/похудеть-за-месяц-на-пять-кг-за
https://sapientia.la/groups/чем-минералка-полезна-для-похудения
